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１分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス

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ISBN：978-4-534-06147-8/判型：四六判/製本：並製/頁数：256/著者：中村悟

●1万人以上が実践してきた、即効性のあるマインドフルネス最強ノウハウ！
●サイバー大学の人気講座が待望の書籍化！
●今すぐできる「頭と心の整理法」が、豊富な具体例でよくわかる！

サイバー大学の講義が人気の著者が、生活の中で「いつでも」「どこでもできる」マインドフルネスを活用できるコツをわかりやすく教えます。

日常的ルーティンの場面、ここぞの大事な場面を中心に、具体的な48個の場面をもとに、「いつでもどこでもマインドフルになれることに気づき、ストレスが減り、心が穏やかになり、人生が好転する」方法です。

「いまストレスを抱えて悩んでいる、何とか解決、解消したい人」に最適な１冊です。

●目次
はじめに　いま何を感じてますか？
第1章　1分で気持ちを整える
第2章　1日10分で毎日が好転する
第3章　自宅でマインドフルネス9選
第4章　仕事でマインドフルネス9選
第5章　人間関係のマインドフルネス6選
第7章　出先でマインドフルネス7選
第6章　休日にマインドフルネス7選
第8章　習慣化で人生が楽しくなる
おわりに