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すぐに実践したくなる　すごく使える睡眠学テクニック

¥1,760 税込

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ISBN：978-4-534-06129-4/判型：四六判/製本：並製/頁数：224/著者：櫻井武

●その睡眠の知識、もしかしたら誤解かもしれません！

人生の約3分の1を占める睡眠時間。ところが睡眠の研究は、他の医学研究に比べると未成熟な分野なので、正しい知識を身につけるのが難しく、誤解している人も多いのです。

そんななか、最新の睡眠学の研究では、

・睡眠にゴールデンタイムはない
・よく眠れる魔法の寝具はない
・訓練してもショートスリーパーにはなれない

といったことが明らかになっています。

●最新研究に基づいた知識＆テクニック

本書では、最新研究に基づいた睡眠学の「すぐに使える」テクニックを昼間の過ごし方、寝室の環境、睡眠の効能、睡眠にまつわる病気など幅広いテーマをカバーして、一挙に紹介します。

・よく寝ると、ダイエットに効果的!?
・コーヒーで眠気を吹き飛ばすならアイスよりホット
・寝だめはせずに30分の仮眠をとる

など、読むだけでもためになる＆知るとかならず試したくなるポイントが満載。

「寝つきが悪くて困っている」「朝の目覚めが悪い」「睡眠の質を向上したい」など睡眠への悩みがある人は、必読の1冊です。