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すぐに実践したくなる すごく使える睡眠学テクニック
¥1,760 税込
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ISBN:978-4-534-06129-4/判型:四六判/製本:並製/頁数:224/著者:櫻井 武
●その睡眠の知識、もしかしたら誤解かもしれません!
人生の約3分の1を占める睡眠時間。ところが睡眠の研究は、他の医学研究に比べると未成熟な分野なので、正しい知識を身につけるのが難しく、誤解している人も多いのです。
そんななか、最新の睡眠学の研究では、
・睡眠にゴールデンタイムはない
・よく眠れる魔法の寝具はない
・訓練してもショートスリーパーにはなれない
といったことが明らかになっています。
●最新研究に基づいた知識&テクニック
本書では、最新研究に基づいた睡眠学の「すぐに使える」テクニックを昼間の過ごし方、寝室の環境、睡眠の効能、睡眠にまつわる病気など幅広いテーマをカバーして、一挙に紹介します。
・よく寝ると、ダイエットに効果的!?
・コーヒーで眠気を吹き飛ばすならアイスよりホット
・寝だめはせずに30分の仮眠をとる
など、読むだけでもためになる&知るとかならず試したくなるポイントが満載。
「寝つきが悪くて困っている」「朝の目覚めが悪い」「睡眠の質を向上したい」など睡眠への悩みがある人は、必読の1冊です。
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