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楽しいから続く、続くから効果が出る　くせになるランニング

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ISBN：978-4-534-06075-4/判型：A5判/製本：並製/頁数：216/著者：倉島万由子

●「ランニングが続かない」から「走らずにはいられない」に変わる

著者は、もともとは運動と無縁でありながら、たまたまはじめたランニングの楽しさと効果が「くせ」になり、今ではランニング歴25年、参加したレースは200大会以上、現在地球33周（約12万㎞）を目指して走行中。

走って身体も心も生き方も一変した著者の体験をベースに、「くせになるランニング（走ることを楽しみながら続ける方法）」をお伝えします。

●ランニングを続けるために、捨てるべき3つの考え

つぎの3つの考えを捨てるだけで、ぐっと継続できるようになります。

1.やる気に頼る気持ち
→自分の予定にランニングを組み込んで、まずは外に出る

2.完璧主義
→走りたくなかったら歩いてもいいし、リスケしてもOK

3.変化を早く求めること
→まずは走った自分をほめてみよう

ランニングに必要なのは、義務感でもやる気でもなく、「楽しむ気持ち」だけ！　気楽に気長に楽しみながらランニングを続けていれば、いつのまにか結果もついてきます。

あなたのランニングを「くせ」にする、その一歩を踏み出してみませんか。