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「撮る」マインドフルネス　写真を見ると今の自分がわかる、心がととのう

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ISBN：978-4-534-06056-3/判型：四六判/製本：並製/頁数：228/著者者：石原眞澄

●「マインドフルネス×写真」の効能を実感できる

マインドフルネスとは“「良い」「悪い」などの価値判断をすることなく今この瞬間に注意を向けている状態”を指します。

「モヤモヤして気持ちが整理できない……」
「将来のことを考えると不安でいっぱい……」
「自分は何がしたいのか、どうなりたいのかわからない……」

「マインドフルネス」を実践することで、そのようなモヤモヤした気持ちも晴れていきます。

そして「マインドフルネス×写真」には、うつ症状改善・自尊感情向上などの効能があることが研究で証明されています。本書ではその効能をエビデンスにもとづいたメソッドで実感できます。

●「撮る→観る→言葉にする」の3ステップで心がととのう

「撮るマインドフルネス」は次のステップで実践できます。

撮る…テーマ（「好きな色」「好きな光」「小さな幸せ」など）に沿って写真を撮る
↓
観る…「どんなところが気になる？」「見ているとどんな気持ちになる？」と、心に語りかけながら写真を観る
↓
言葉にする…写真を見て浮かんできた気持ちや出来事を思ったままに書く

スマホでも手軽に今日からできて、何だか心が元気になる。写真で心をととのえる新習慣をはじめてみませんか。