こころが片づく「書く」習慣

ISBN：978-4-534-05636-8/判型：四六判/製本：並製/頁数：192/著者名：古川武士

◆頭の中のモヤモヤ、心の中のザワザワに悩まされていませんか？
「明日、提出の資料がまだできていない」「後輩に言ってしまったあの言葉、大丈夫だっただろうか」「グループＬＩＮＥに返信しなきゃ」「そういえばあの件、どうなったのだろう」など、日々忙しく過ごしていると、たくさんの不安や気がかり、心配事で頭はいっぱいになるものです。１つずつを見れば些細なことでも、頭の中だけで考えているとなかなか行動に移せず、心はいつまでも重たくすっきりしない状態になってしまいます。これを解消してくれるのが、「書く」習慣です。

◆誰でも手軽にすぐできる！
本書では、頭の中だけで堂々巡りしていた問題や悩みを「書く」だけで解決する方法を紹介。「書く」習慣を身につければ、問題全体を俯瞰でき、心は混乱状態から脱け出し、１つひとつ冷静に対処できるようになります。近年、注目されている瞑想とは違い、いつでも、どこでも、誰でも手軽にできるだけでなく、やるべきこと・解決すべき問題に直接アプローチできるのが特徴です。

◆すぐに実践できる18の「書く」習慣メソッドですっきり解決！
不安と焦りがすっきりする「ネガティブリスト」、落ち込んだ気持ちを引きずらなくなる「ＡＢＣＤＥワーク」、悩んでばかりで行動できない状態を解消する「行動フォーカスシート」、優先順位をつけて効率的に行動できるようになる「優先劣後スケジュール」など、18の「書く」習慣シートを大公開。そのときの悩みや心の状態に合ったシートを使って書くだけで、気持ちが晴れ、ポジティブな自分に変わります！