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脳・心・体の疲れがスッキリとれる　１分間休息法

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ISBN：978-4-534-06270-3／判型：四六判／頁数：204／著者：石井貴士

●その「疲れ」の正体、誤解していませんか？

週末にリフレッシュしたつもりだったのになぜか体がだるい。

「もう若くないからな」と年齢のせいにして納得、休み前に積み残した仕事を片づけなきゃ……。

これではいつまでたっても疲れは取れません。忙しい現代人だからこそ、しっかりした休息が必要です。そして、工夫をすれば、たった1分で頭も心も体もリセットできます。

本書はまず、疲れをめぐる7つの勘違いを解きほぐし、正しいセルフケアへの土台を築いていきます。

その上で、脳・心・体それぞれを整える休息法を各7選、さらに、疲れない体をつくる習慣術7選を解説します。

疲れは体だけが原因ではありません。脳・心・体はつながっていて、どこかひとつが滞るだけで、全身の疲労へつながります。

「歳だから」「更年期だから」「体力が落ちたから」……。そうした思い込みから抜け出し、たった1分間で確かな変化が実感できる、28の休息メソッドを試してみませんか？

●本書の構成

第1章　脳→心→体のどこかがストップしている状態が疲れの正体だ！
第2章　あなたが疲れる理由「7つの勘違い」～「思い込み」があなたを疲れさせていた原因だと気づこう～
第3章　1分で「脳」が冴える！「脳」の1分間休息法7選
第4章　1分で「心」を整える！「心」の1分間休息法7選
第5章　1分で「体」が楽になる！「体」の1分間休息法7選
第6章　そもそも疲れない自分を作る！毎日の1分間習慣術7選